2021年10月22日

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皆さま
こんにちは、アクシスアンスタッフです(^^)
今日は、10月とは思えない程の寒さですが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

これから益々、寒くなる時期は、血流が悪くなり、運動不足によって血行不良になりやすく、
さらに体が冷えてしまう…という悪循環を起こしがちなシーズンです。
血行不良に陥ると、体にはさまざまな不調があらわれます(>_<)

血行が滞るとどうなるかというと、酸素や栄養が全身に行き届かないうえ、老廃物も蓄積されてしまいます。
その結果、肩こりやむくみ、冷え、生理不順、眼精疲労、自律神経の乱れといった、さまざまな体の不調が引き起こされます。

また、血液の流れが悪く、滞りやすくなった状態、もしくは滞ってしまった状態をお血といいます。
お血は血流が悪くスピードが遅い”ノロノロ血”と呼ばれる状態なのです。
このノロノロ血状態が起きると筋肉のコリ・硬直が起きやすくなり、筋肉の毛細血管の変形が始まります。
人のエネルギー代謝は毛細血管を通じて行われているため酸素が届かず疲れ、痛みがとれない
また、体温を上げる事が出来ず代謝酵素が働きづらく太りやすくなる場合もあります。
代謝がダウンすることによって疲れが抜けない等の体の不調があらわれやすくなります。

ノロノロ血は、動脈硬化を引き起こすきっかけにもなり、
生活の質を著しく低下させる疾患を招くため、予防が大切です(+_+)

柑橘類に含まれる「クエン酸」は、疲労を回復させるには欠かせない成分となっていて、
クエン酸には血液をサラサラにする働きや、低血圧や動脈硬化を予防する働き、
さらにはミネラルの吸収を促進させる働きなど、血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます。

また、サンマやサバなどの青魚に含まれる脂肪酸のひとつEPA(エイコサペンタエン酸)は、血液をサラサラにする作用があります。
血栓や脂質異常を予防する働きも期待できるので、積極的に摂取したい食べ物ですね。

さらに、海藻類には新陳代謝を上げて血流を促す効果があります。
このほか、ピーマンやフルーツ類に含まれるビタミンCや、緑黄色野菜のかぼちゃ、アスパラガスなどに
含まれるビタミンEは高い抗酸化作用を持ち、動脈硬化予防に効果が期待できます。
ただし、ビタミンEはそれ自体が酸化しやすい成分なので、ビタミンCと一緒に摂取するようにしましょう!

血行が良くなる飲み物としては、緑茶、ココア、赤ワイン、ブドウに含まれるポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保ちます。
アルコールを摂り過ぎると血液をドロドロにしてしまうので、赤ワインを飲む際はグラス2杯程度に、
フルーツには果糖が含まれますので摂りすぎに注意しましょう!

それでは、最後に体験談をご紹介しましょう!

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寒くなって参りましたので、皆さまどうぞお体にお気をつけてお過ごしください。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。


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