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健康レベル2「精神的に疲れている」
ご相談はこちら病院へ行くほどではないけれど・・・。

ストレス度チェック!

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■ストレス度チェック!
 〜 重大な疾病の原因になりうる精神的な疲労〜
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ひと口に疲労といっても筋肉疲労、精神疲労、眼精疲労、慢性疲労など様々です。その中で最も単純なのは筋肉疲労でしょう。
重い荷物を運んだ後や、久しぶりに走った後に感じる足のだるさ・・。

これらは血液循環が悪化した事で筋肉が酸素不足になり、乳酸という疲労物質がたまって起こります。

普通は分解される乳酸ですが、体を休めることが出来ない状態が続くと乳酸は蓄積する一方で、それが慢性的な疲労として出てきます。

血液の循環を促して筋肉の疲労物質を早く分解しましょう。

有効な手段としては、ぬるめのお風呂にゆっくり入ること。
また梅干しや御酢に含まれているクエン酸も、乳酸の分解を早める効果があります。

一方、精神的な疲労は筋肉疲労のように一筋縄ではいきません。
人間関係をはじめ、さまざまな要因がストレスとなり、心や脳に疲労をもたらします。

本来ストレスはいつでも誰でもあった当たり前ですが、強すぎたり長すぎるストレス状態は、例え精神的なものであっても、私たちの体に確実に不調をもたらします。

胃・十二指腸潰瘍、高血圧、動脈硬化、自律神経失調症などを引き起こす原因になりかねません。

気持ちをうまく切り替えたり、心をくつろがせるなど、ストレスに負けない精神状態を作る事が大切です。

半年以上疲れを感じている場合や、常に疲れている状態から抜け出せなくなった時「慢性疲労」と呼ばれる病気に近い状態になります。

慢性疲労の場合は、私たちの体の中では胃腸障害、肝臓機能や腎臓の処理能力の低下、心臓負担の増大など、目に見えないさまざまな変調が起こっています。

こうした状態を放置しておくと、生活習慣病を引き起こす原因になりかねません。

「疲れた」と感じるのは、体が自らの異常を教えてくれているのです。
疲労をそのままにしないで気分転換や生活習慣の見直しを図りましょう。


●ストレス 蓄積度チェック

□今、周囲の人間関係で悩んでいる。
□いつも誰かに責められている気がする。
□自分に任された仕事が力以上でつらい。
□最近、自分や家族に病気や事故があった。
□夜ぐっすりを眠れない。
□家庭でも息抜きする場がない。
□現在、病気にかかっている。
□間食しないのに、あまり食欲がない。
□毎朝、ふとんから起き上がるのがおっくう。
□体が弱くて、好きな事が思いきりできない。


Oから2個の人
恵まれた環境、楽天的な性格の持ち主。
ストレスによる発病の心配はまずないと思われます。
いっそう体調に注意して。

3から6個の人
現代社会では、この程度のストレス度の人が多いです。
これ以上ストレスを増やさないようにリラックスできる時間を。

7から10個の人
ストレスが相当たまっている状態。
気分転換などで上手にセルフコントロールしてストレスに押しつぶされない生活を。 ^^


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