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こんな人にオススメ

• 元気がない

• 月経不順、産後の頭痛やめまい

材料 （４人分）

作り方

（１）米は３０分前に洗って水きりしておきます。

（２）タコは塩で揉み洗いし、小口切りにし、ニンジン、あげは千きりに、ゴボウはささがきにし、酢水につけます。

（３）米は調味料と合わせ、だし汁で水加減し、ニンジン、あげ、ゴボウ、タコを入れて炊きます。

食材あれこれ

タコ：甘、性寒

・ 血を補い、気を充実させる働きがあります。産後の血の滞りからくる頭痛やめまい、月経不順にも効果的といわれています。特にタコと酢をセットにして、毎日食するとイイと中国ではいわれてきました。
・ コレステロール値を下げ、疲労をとる食べ物といわれています。

こんな人は要注意!!
・ アレルギー体質の人は食べ過ぎに注意しましょう。
・ 胃下垂の人，普段から胃腸が弱い人も、注意が必要です。
・ 体を冷やす作用が強いため、食べ過ぎに注意しましょう。

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