血液を勢い良く流そう！
生理痛の方はみなさんは血液の滞った、”血お”又は”お血”タイプです。痛い人は必見ですよ。
お血の方の症状として、代表的なのが、経血の中にレバー状の塊がある、肌のくすみ、そばかす、しみ、頭痛、肩こりがある。です
養生法 １．冷たいものは駄目！
お血の原因で代表的なものは、冷え・ストレス・過労・ですが、特に冷たいものの取りすぎは血行を悪くするので、要注意ですよ。生野菜・果物などは控えましょう。温野菜がいいですよ。
これからの季節は鍋なんかいかがでしょうか？長時間座りっぱなしでいると、骨盤の血液循環が悪くなり、生理痛もひどくなります。１～２時間に一度は立って、動いたり軽く歩いたりすることが大切です。
養生法 ２．軽い運動をしよう！
やはり、血行をよくするための運動は欠かせませんね。
やりすぎない様に注意しながら、軽くウオーキングしてみて下さいね。骨盤の血行がよくなります。
頭痛や肩こりがひどい方は上半身の血行をよくする手の上げ下げ運動がおすすめです。
養生法 ３． ツボマッサージ
膝のお皿の上縁中央から、指３本分上がったところにあるつぼ（わかるかな？）両手の親指で押して刺激します。血の流れを良くする働きがあります。 「血海・けっかい」
養生法 ４．食べ物
しょうが、にんにく、ニンニクの茎、らっきょうなど、血のめぐりをよくする食べ物を積極的に取り入れましょう。
ローズティーやシナモンティー、紅茶がおすすめです。
２０００／１１／２３作成
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